민첩성과 스피드 훈련 안내

지난 3 주 동안 농구 캠프를해야하고 난 제보 가기 형상이되고 싶어. 왜냐하면 나는 이미 다른 기술을 보유하고 정말 큰 요인이 될 것이라고 경비원 제 속도가되고 싶어요. 내 농구 코치가 필요 감동.

러닝 머신, 그 wut 난, 최소한 30 분에 대한 속도 U로 생각해합니까 응회암,하지만 너무 응회암하지 사촌 통해 UR에 30 시간이 될거야, 그래서 괜찮은 확인하십시오. 이것은 속도와 공이 떨어져 체력,하지만 공을 U 신속하게 방향을 바꿀 좋은 똑똑 떨어짐을와 정말 U에 대한 중요한 gottta 빨리해야하는 것입니다. 그래서 그걸 U 친구가 시간을 가지고 각 의자에 어떤 크로스 오버를 사용을 통해 이동하여 다음 연습만을위한 여분의 레이업으로 마무리 일부 의자 회선.

하지만 이후에 더 많은 실제 abilitlies 통해 UR 단지를 신속하게 이동 sudenly으로 U involes wutever합니까 우려처럼 지내 shuttleruns

야후 앤서 즈에 의해 구동

하나의 응답으로 "사람 좋은 스피드 훈련 / 컨디셔닝 프로그램은 3 주 동안 알아?"