Top Speed ili maksimalna brzina je drugi način govoreći prikazuju u punoj brzini. Točka u utrci, vježba ili igra koja ne dođete do maksimalna brzina ovisi o snazi razinama, iskustva i trčanje mehanike. Međutim, bez obzira gdje i kada dođete do pune brzine, postoje neke razlike u vođenju mehaniku i napor u odnosu na brzinu ubrzanja .
Kada se radi punom brzinom, više ne morate to probati i primijeniti istu razinu sile na stazu i tijekom ubrzanja. To je uobičajena pogreška među sportašima neiskusne. Sada kada ste u punoj brzini, od vas će biti potpuno uspravno (okomito na tlo) i vaše tijelo više neće biti nagnuti pod kutom kao da ste bili tijekom ubrzanja. Do nastavka pokušajte to trčanje brže i brže tijekom vožnje, kao da ste još uvijek ubrzava, vi ste zapravo će imati kvar u mehanici trčanje. Do nastavka pokušati ubrzati, a na početku umora, samo ćete se usporiti brže jer ga ne možete nastaviti koordinirati svoje pokrete sa točnost.
Umjesto toga, želite da se opustite ili 'float' tijekom maksimalna brzina. To znači da želite olakšati povratak u iznosu od truda uloženog, a ti si trčanje, ali bez usporavanja i gubitka brzine. Ova ideja zvuči kontradiktorni i kao i svaki novi vještina, to treba malo vježbe za savršeno i neki maksimalnu brzinu bušilice. Dok trčanje, želite li nastaviti na korak preko suprotno koljeno, ali umjesto vožnje loptu nogom u zemlju, vi ste samo ide na pipac stopala prema dolje, ostavljajući zemlju doći do vas. Nastavite voziti laktova prema dolje i natrag istom brzinom, ali bez istim intenzitetom kao i na samom početku svog pokrenuti. Zapamtite, vi ne idući u dobiti bilo brže u ovom trenutku tako da je važno očuvanje energije. Mi znamo da je vaš mozak kaže da neprestano trčanje teže, tako da se ne uspori, ali morate boriti potrebu učiniti da i mali pametni. To je mogućnost da se ove vrste prilagodbe koje mogu biti razlike u vođenju brzo vrijeme, outrunning protivnika ili jedan jurnjava dolje kako bi igra.
Maksimalna brzina Trčanje Cues
• Nastaviti na korak preko suprotno koljeno, ali neka terenu doći do vas.
• FLOAT - Jednostavnost natrag u intenzitetu, ali ne usporiti.
• Borba poriv da i dalje trčanje brže i teže. Jedan od ciljeva vrhu trening sprinta je naučiti kako se usporavati najsporije. Sportaš koji usporava najsporije teče najbrže. Opuštanje je jedini način za smanjenje brzina kojom vas usporavaju.
Uzorak Workouts:
1. Fly 20s, 30s i 40s:
Mjesto kuka na startnoj liniji, na 15y, na 35y i na 55y. Ubrzati teško prvog konusa (15y). Održavati brzinu te su generirani od strane izvodi opušteno i nakon maksimalna brzina od 15 cues - 35y. Nakon što pogodak 35y, polako usporavati za sljedeći 20y dolaze u punom zaustaviti na zadnji konus. Ovo je letjeti 20. Nakon što su udobne drži tu brzinu 20y, možete premjestiti na drugi konus 45y (fly 30s) i 55y (40-fly). Indeks fizičkog obujma za ove vježba bi trebala biti između 250 do 350 metara.
2. Sprint / Float / Sprint
Mjesto kuka na startnoj liniji, 15y, 25y, 35y, 45y i na 65y. Ubrzati teško prvog konusa (15y). Održavati tvrdi sprinta za 10Y, s naglaskom na održavanje brzine i intenziteta stvorene tijekom ubrzanja. Nakon što pritisnete next konusa (25y) ići u plutaju zahvaljujući boljem povratak u intenzitetu (ne pokušavajte i dalje dobiti brže) bez gubitka brzine. Na sljedećem konusa (35y) vratite se tvrdi sprinta, radi punom intenzitetu i pokušava povećati svoju brzinu. Na sljedećem konusa (45y), zatvoren polako dolazi na prekid. Vi ne bi trebali biti na potpuno zaustavi prije konačnog kuka na 65y, dajući vam puni 25 metara usporiti.
Kliknite ovdje za više informacija o velikom brzinom treninga
