Top Speed o velocitat màxima és d'una altra manera de dir corrent a tota velocitat. El punt en una cursa, entrenament o joc d'arribar a la velocitat màxima depèn dels nivells de força, experiència i mecànica de la cursa. No obstant això, independentment d'on i quan s'arribi a la velocitat màxima, hi ha algunes diferències en el funcionament de la mecànica i l'esforç quan es compara amb la velocitat d'acceleració .

Quan funciona a tota velocitat, vostè ja no haurà d'intentar aplicar el mateix nivell de força a la pista com en acceleració. Això és un error comú entre els atletes sense experiència. Ara que està a tota velocitat, que serà completament en posició vertical (perpendicular a terra) i el seu cos ja no s'inclina a un angle a mesura que van ser durant l'acceleració. Al continuar per intentar córrer més ràpid i més ràpid al llarg d'una carrera, com si s'està accelerant encara, en realitat es tindrà una avaria en el funcionament de la mecànica. Al continuar per intentar accelerar i començar a la fatiga, només a tu mateix frenar més ràpid perquè no es pot seguir coordinant els seus moviments amb precisió.

En el seu lloc, moments de relax o 'float' a la velocitat màxima. El que això significa és que vostè vol empènyer cap enrere en la quantitat d'esforç que estan dedicant a córrer, però sense disminuir la velocitat i perdre qualsevol velocitat. Aquesta idea sona contradictori i, com qualsevol nova habilitat, es necessita una mica de pràctica per perfeccionar i alguns exercicis de velocitat màxima. Mentre s'executa, vol continuar amb el pas sobre el genoll oposada, però en comptes de conduir la bola del peu cap a baix a la terra, que només es va a aprofitar el peu cap a baix, deixant el terra venir a vostè. Continuar amb la unitat dels colzes cap avall i enrere a la mateixa velocitat, però sense la mateixa intensitat que durant la primera part de la seva carrera. Recordi, vostè no serà més ràpid en aquest punt per a la conservació d'energia és important. Sabem que el seu cervell li diu a vostè que seguir corrent més dur perquè no s'alenteixen, però cal lluitar contra l'impuls de fer-ho i executar intel ligent. És la capacitat de fer aquests tipus d'ajustaments que pot ser la diferència en el funcionament d'un temps ràpid, deixant enrere a un adversari o un perseguint sota per fer l'obra.

Màxima velocitat de carrera Cues
• Continuï amb el pas sobre el genoll oposada, però deixar que el sòl venir a vostè.
• FLOTADOR - Facilitat de tornada en intensitat, però no reduir la velocitat.
• Lluitar contra el desig de continuar per córrer més ràpid i més dur. Un dels objectius de l'entrenament de velocitat superior és per aprendre a desaccelerar la més lenta. L'atleta que es desaccelera el més lent s'executa més ràpid. La relaxació és l'única manera de disminuir la velocitat a la de reduir la velocitat.
Exemple d'entrenaments:

1. Vol 20, 30 i 40 anys:
Col loqueu un con en la línia de sortida, a les 15 i, a 35y i en 55y. Accelerar dur al primer con (15 i). Mantenir la velocitat que han generat mitjançant l'execució relaxat i després de les senyals de velocitat màxima de 15 - 35y. Quan arribi 35y, lenta desacceleració per al pròxim 20y arribant a un punt a l'últim con. Aquesta és una mosca 20. Una vegada que està sostenint còmoda que la velocitat de 20y, pot moure el con segon 45 i (mosca de 30 anys) i 55y (mosca de 40 anys). El volum total d'aquests exercicis ha d'estar entre 250-350 iardes.

2. Sprint / Float / Sprint
Col loqueu un con en la línia de sortida, 15 i, 25, 35y, 45 i i en 65y. Accelerar dur al primer con (15 i). Mantenir un esprint costa 10y, centrant-se en el manteniment de la velocitat i intensitat creada durant l'acceleració. Quan arribi el següent con (25) s'endinsen en un flotador facilitant de nou en la intensitat (no tracti de seguir rebent més ràpid) sense perdre cap de velocitat. En el següent con (35y) es remunten a un esprint dur, funcionant a plena intensitat i tractant d'augmentar la seva velocitat. En el següent con (45 i), apagueu lentament arribant al seu límit. Vostè no ha de ser en una parada completa abans de final en el con 65y, donant-li un total de 25 iardes per reduir la velocitat.

Feu clic aquí per obtenir més informació sobre un gran entrenament de la velocitat